Marathon en 3:15
Pour boucler un Marathon en 3:15, il faut tenir une moyenne de 4:37/km. Voici votre allure cible, le tableau des splits kilomètre par kilomètre pour la tenir, et ce que le même effort donne sur les autres distances.
Allure cible4:37 /km7:26 /mi
Temps final3:15:00
Vitesse13.0 km/h8.1 mph
Tableau des splits
Temps cumulé au passage de chaque kilomètre, à allure régulière.
| Distance | Temps cumulé |
|---|---|
| 1 km | 4:37 |
| 2 km | 9:15 |
| 3 km | 13:52 |
| 4 km | 18:29 |
| 5 km | 23:06 |
| 6 km | 27:44 |
| 7 km | 32:21 |
| 8 km | 36:58 |
| 9 km | 41:36 |
| 10 km | 46:13 |
| 11 km | 50:50 |
| 12 km | 55:27 |
| 13 km | 1:00:05 |
| 14 km | 1:04:42 |
| 15 km | 1:09:19 |
| 16 km | 1:13:57 |
| 17 km | 1:18:34 |
| 18 km | 1:23:11 |
| 19 km | 1:27:48 |
| 20 km | 1:32:26 |
| 21 km | 1:37:03 |
| 22 km | 1:41:40 |
| 23 km | 1:46:18 |
| 24 km | 1:50:55 |
| 25 km | 1:55:32 |
| 26 km | 2:00:09 |
| 27 km | 2:04:47 |
| 28 km | 2:09:24 |
| 29 km | 2:14:01 |
| 30 km | 2:18:39 |
| 31 km | 2:23:16 |
| 32 km | 2:27:53 |
| 33 km | 2:32:30 |
| 34 km | 2:37:08 |
| 35 km | 2:41:45 |
| 36 km | 2:46:22 |
| 37 km | 2:51:00 |
| 38 km | 2:55:37 |
| 39 km | 3:00:14 |
| 40 km | 3:04:51 |
| 41 km | 3:09:29 |
| 42 km | 3:14:06 |
| 42.2 km | 3:15:00 |
Même allure sur les autres distances
Les temps finaux obtenus à cette allure exacte sur les distances de course classiques.
| Distance | Temps |
|---|---|
| Marathon | 3:15:00 |
| Semi-marathon | 1:37:30 |
| 10 km | 46:13 |
| 5 km | 23:06 |
Ajustez-le dans le calculateur d'allure
Modifiez la distance, le temps ou l'allure pour construire votre propre tableau — il est pré-rempli avec les valeurs de cette page.
Calculer
Allure4:37 /km7:26 /mi
Temps3:15:00
Distance42.20 km26.22 mi
Vitesse12.98 km/h8.07 mph
Temps de course à cette allure
| Distance | Temps |
|---|---|
| 1 km | 4:37 |
| 1 mile | 7:26 |
| 5 km | 23:06 |
| 10 km | 46:13 |
| Semi | 1:37:30 |
| Marathon | 3:15:00 |
| 50 km | 3:51:04 |
| 100 km | 7:42:08 |
Adaptez l'allure au dénivelé →
Parcours vallonné ? Le planificateur d'allure ajustée à la pente répartit votre temps cible kilomètre par kilomètre pour courir à effort constant, et non à allure constante.