Plan d'allure ajusté à la pente
Chargez un parcours, indiquez votre temps d'arrivée visé, et obtenez l'allure à tenir sur chaque kilomètre ajustée aux montées et descentes — pour un effort régulier. Basé sur le modèle de coût de Minetti, l'idée derrière Garmin PacePro et le Grade Adjusted Pace de Strava. Tout se passe dans votre navigateur.
Comment planifier votre allure
- 1
Chargez votre parcours
Déposez le fichier .gpx, .fit ou .tcx de l'itinéraire que vous allez courir. Un parcours dessiné sur Garmin fonctionne parfaitement.
- 2
Fixez votre temps cible
Entrez le temps d'arrivée visé et choisissez l'intensité de l'ajustement à la pente.
- 3
Lisez votre allure par km
Le tableau affiche l'allure à tenir sur chaque kilomètre — plus souple en montée, plus rapide en descente — pour que le total corresponde à votre objectif.
Questions fréquentes
- Comment l'allure est-elle ajustée aux côtes ?
- Le coût énergétique de chaque tronçon est estimé selon sa pente via le modèle de course de Minetti, puis votre temps cible est réparti entre les kilomètres proportionnellement à cet effort. Les kilomètres en montée reçoivent plus de temps (allure plus lente), ceux en descente moins — l'effort reste constant.
- Puis-je l'exporter vers Garmin PacePro ?
- Pas directement : les stratégies PacePro sont générées dans Garmin Connect à partir d'un parcours et ne s'importent pas depuis un fichier. Utilisez ce planificateur pour connaître l'allure à tenir, puis créez votre parcours dans Garmin Connect pour l'avoir sur la montre.
- À quoi sert le curseur de sensibilité au dénivelé ?
- À 100 %, l'allure suit l'ajustement complet à la pente. En le baissant vers 0 %, l'ajustement s'atténue — à 0 %, chaque kilomètre reçoit la même allure, dénivelé ignoré.
- Mes fichiers sont-ils envoyés sur un serveur ?
- Non. Tout se passe dans votre navigateur. Votre fichier ne quitte jamais votre appareil.