Semi-marathon en 2:30
Pour boucler un Semi-marathon en 2:30, il faut tenir une moyenne de 7:07/km. Voici votre allure cible, le tableau des splits kilomètre par kilomètre pour la tenir, et ce que le même effort donne sur les autres distances.
Allure cible7:07 /km11:27 /mi
Temps final2:30:00
Vitesse8.4 km/h5.2 mph
Tableau des splits
Temps cumulé au passage de chaque kilomètre, à allure régulière.
| Distance | Temps cumulé |
|---|---|
| 1 km | 7:07 |
| 2 km | 14:13 |
| 3 km | 21:20 |
| 4 km | 28:26 |
| 5 km | 35:33 |
| 6 km | 42:40 |
| 7 km | 49:46 |
| 8 km | 56:53 |
| 9 km | 1:03:59 |
| 10 km | 1:11:06 |
| 11 km | 1:18:12 |
| 12 km | 1:25:19 |
| 13 km | 1:32:26 |
| 14 km | 1:39:32 |
| 15 km | 1:46:39 |
| 16 km | 1:53:45 |
| 17 km | 2:00:52 |
| 18 km | 2:07:59 |
| 19 km | 2:15:05 |
| 20 km | 2:22:12 |
| 21 km | 2:29:18 |
| 21.1 km | 2:30:00 |
Même allure sur les autres distances
Les temps finaux obtenus à cette allure exacte sur les distances de course classiques.
| Distance | Temps |
|---|---|
| Marathon | 5:00:00 |
| Semi-marathon | 2:30:00 |
| 10 km | 1:11:06 |
| 5 km | 35:33 |
Ajustez-le dans le calculateur d'allure
Modifiez la distance, le temps ou l'allure pour construire votre propre tableau — il est pré-rempli avec les valeurs de cette page.
Calculer
Allure7:07 /km11:27 /mi
Temps2:30:00
Distance21.10 km13.11 mi
Vitesse8.44 km/h5.24 mph
Temps de course à cette allure
| Distance | Temps |
|---|---|
| 1 km | 7:07 |
| 1 mile | 11:27 |
| 5 km | 35:33 |
| 10 km | 1:11:06 |
| Semi | 2:30:00 |
| Marathon | 5:00:00 |
| 50 km | 5:55:30 |
| 100 km | 11:50:59 |
Adaptez l'allure au dénivelé →
Parcours vallonné ? Le planificateur d'allure ajustée à la pente répartit votre temps cible kilomètre par kilomètre pour courir à effort constant, et non à allure constante.