Semi-marathon en 2:00
Pour boucler un Semi-marathon en 2:00, il faut tenir une moyenne de 5:41/km. Voici votre allure cible, le tableau des splits kilomètre par kilomètre pour la tenir, et ce que le même effort donne sur les autres distances.
Allure cible5:41 /km9:09 /mi
Temps final2:00:00
Vitesse10.5 km/h6.6 mph
Tableau des splits
Temps cumulé au passage de chaque kilomètre, à allure régulière.
| Distance | Temps cumulé |
|---|---|
| 1 km | 5:41 |
| 2 km | 11:23 |
| 3 km | 17:04 |
| 4 km | 22:45 |
| 5 km | 28:26 |
| 6 km | 34:08 |
| 7 km | 39:49 |
| 8 km | 45:30 |
| 9 km | 51:11 |
| 10 km | 56:53 |
| 11 km | 1:02:34 |
| 12 km | 1:08:15 |
| 13 km | 1:13:57 |
| 14 km | 1:19:38 |
| 15 km | 1:25:19 |
| 16 km | 1:31:00 |
| 17 km | 1:36:42 |
| 18 km | 1:42:23 |
| 19 km | 1:48:04 |
| 20 km | 1:53:45 |
| 21 km | 1:59:27 |
| 21.1 km | 2:00:00 |
Même allure sur les autres distances
Les temps finaux obtenus à cette allure exacte sur les distances de course classiques.
| Distance | Temps |
|---|---|
| Marathon | 4:00:00 |
| Semi-marathon | 2:00:00 |
| 10 km | 56:53 |
| 5 km | 28:26 |
Ajustez-le dans le calculateur d'allure
Modifiez la distance, le temps ou l'allure pour construire votre propre tableau — il est pré-rempli avec les valeurs de cette page.
Calculer
Allure5:41 /km9:09 /mi
Temps2:00:00
Distance21.10 km13.11 mi
Vitesse10.55 km/h6.55 mph
Temps de course à cette allure
| Distance | Temps |
|---|---|
| 1 km | 5:41 |
| 1 mile | 9:09 |
| 5 km | 28:26 |
| 10 km | 56:53 |
| Semi | 2:00:00 |
| Marathon | 4:00:00 |
| 50 km | 4:44:24 |
| 100 km | 9:28:47 |
Adaptez l'allure au dénivelé →
Parcours vallonné ? Le planificateur d'allure ajustée à la pente répartit votre temps cible kilomètre par kilomètre pour courir à effort constant, et non à allure constante.